लखनऊ,समाचार10 India। आपकी रीढ़ की हड्डी आपके शरीर की नींव है। यह गतिशीलता में सहायक होती है, महत्वपूर्ण तंत्रिकाओं की रक्षा करती है और आपको सीधा रखती है। फिर भी, यह मानव शरीर के सबसे उपेक्षित अंगों में से एक है। बहुत से लोग हल्के पीठ दर्द को तब तक नज़रअंदाज़ करते हैं जब तक कि यह एक पुरानी बीमारी न बन जाए जो रोज़मर्रा की ज़िंदगी को प्रभावित करती है। यह याद रखना ज़रूरी है कि रोकथाम और शुरुआती देखभाल जीवन भर रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य को बनाए रखने की कुंजी है। लगभग 80 प्रतिशत लोग अपने जीवन में किसी न किसी समय पीठ दर्द का अनुभव करते हैं, फिर भी बहुत कम लोग समय पर चिकित्सा सहायता लेते हैं।
केजीएमयू लखनऊ के हड्डी रोग विशेषज्ञ डॉ. शाह वलीउल्लाह कहते हैं लगातार दर्द को नज़रअंदाज़ करना या घरेलू उपचारों पर निर्भर रहना स्थिति को और बिगाड़ सकता है। जीवनशैली में साधारण सुधार और शुरुआती हस्तक्षेप बहुत बड़ा बदलाव ला सकते हैं। डॉ. शाह वलीउल्लाह कहते हैं नवाचार की बदौलत, आज रीढ़ की देखभाल पहले से कहीं ज़्यादा सुरक्षित और सटीक है। रोबोट-सहायता प्राप्त सर्जरी, नेविगेशन सिस्टम और 3डी इमेजिंग जैसी तकनीकों ने रीढ़ की हड्डी की प्रक्रियाओं को बदल दिया है। डॉ. शाह बताते हैं ये प्रगति सर्जनों को छोटे चीरों, कम रक्त हानि और तेज़ी से रिकवरी के साथ सटीक, न्यूनतम इनवेसिव सर्जरी करने में मदद करती है।“ “अक्सर मरीज़ हफ़्तों के बजाय कुछ ही दिनों में अपनी दैनिक गतिविधियाँ फिर से शुरू कर देते हैं।“ रीढ़ की समस्याओं का बढ़ता बोझ : आधुनिक जीवनशैली ने पीठ दर्द को दुनिया भर में सबसे आम स्वास्थ्य समस्याओं में से एक बना दिया है।
डेस्क पर लंबे समय तक बैठे रहना, खराब मुद्रा, व्यायाम की कमी और अत्यधिक स्क्रीन टाइम ने रीढ़ संबंधी विकारों को, यहाँ तक कि युवाओं में भी, आम बना दिया है। स्वस्थ रीढ़ के लिए क्या करें और क्या न करें : क्या करेंः सीधे बैठकर और खड़े होकर अच्छी मुद्रा बनाए रखें। पीठ की मांसपेशियों को मज़बूत बनाने के लिए नियमित रूप से टहलना, योग और तैराकी जैसी गतिविधियाँ करें। अपनी पीठ के बजाय घुटनों को मोड़कर वस्तुओं को सही ढंग से उठाएँ। गर्दन को उचित सहारा देने वाले मज़बूत गद्दे पर सोएँ। काम करते समय हर 30 से 40 मिनट में छोटे-छोटे ब्रेक लें और स्ट्रेचिंग करें। क्या न करें : अपने लैपटॉप या फ़ोन पर झुककर बैठने या झुकने से बचें। लगातार दर्द या अकड़न को नज़रअंदाज़ न करें। एक कंधे पर भारी बैग उठाने से बचें।
दर्द निवारक दवाओं पर निर्भर न रहें; चिकित्सीय सलाह लें। हालाँकि, तकनीक का इस्तेमाल शुरुआती निदान के साथ मिलकर सबसे अच्छा होता है। लगातार दर्द, झुनझुनी या सुन्नता को कभी भी नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए। समय पर इलाज दीर्घकालिक जटिलताओं से बचाता है। रीढ़ की अच्छी सेहत के लिए बहुत ज़्यादा कदम उठाने की ज़रूरत नहीं होती। नियमित व्यायाम, मुद्रा जागरूकता और समय पर चिकित्सा देखभाल के ज़रिए लगातार प्रयास करने से जीवन भर गतिशीलता और स्वास्थ्य सुनिश्चित हो सकता है। रीढ़ की हड्डी के बारे में जागरूकता माह हाल ही में समाप्त हुआ है, तो आइए रीढ़ की हड्डी की देखभाल को साल भर की आदत बनाकर इस गति को आगे बढ़ाएँ।